一叶知秋话养生
《月令七十二候集解》载："七月节，立字解见春。秋，揪也，物于此而揪敛也。"“立”代表即将、始建，立秋，即意味着秋季的来临，此后暑气未褪但渐衰，天气慢慢转凉，阳气收敛而阴气增长，是迈入秋收冬藏的过渡时分。
立秋的习俗：有贴秋膘、啃秋、吃饺子等习俗。
1、贴秋膘是到了立秋，天气变得凉爽，胃口大开，想吃点好的，增加一点营养，补偿夏天的损失。
2、在立秋这一天，民间会有吃西瓜的习俗，称之为啃秋。
3、在立秋吃饺子也叫做抢秋膘。
“早卧早起，与鸡俱兴”。天气劲急，地气清肃，人们应早睡早起，起床时间应与鸡鸣的时间一致。要收敛神气，不急不躁。秋季运动不宜太激烈，最好慢慢地增加运动量，避免阳气损耗。如果能在秋天坚持运动，不仅能提高心血管系统功能，还能使大脑皮层保持灵活，使人精力充沛，同时还能提高机体的免疫力，并能够起到抵抗寒冷刺激的作用。可以选择太极拳、瑜伽、八段锦、五禽戏等中医养生操。
《素问》中指出 “五谷为养，五果为助，五菜为充，气味合而已之，以补益精气”。立秋后燥气当令，燥易伤肺，故饮食应以滋阴润肺为宜，中医养生提倡立秋后每天早餐喝粥，粥利于健脾，可助脾胃滋阴，平衡健旺的阳气，比如适当食用百合、芝麻、蜂蜜等可滋阴润肺。
常言道：“秋季进补，冬令打虎”，立秋的时候养生要注意，实际上与肉食相比，叶类、花菜和部分瓜果蔬菜的淡补功效更为突出，这些食物对我们健康养生效果会更强，特别是像茄子、鲜藕、绿豆芽、瓜类等清淡食物都具有清暑化湿的功效。
凉风至、白露生、寒蝉鸣，肺经开始当值。所以，不仅饮食上多吃酸味食物、滋阴润肺的食物，少吃姜葱蒜等辛辣食物；精神上，保持内心宁静、心情舒畅，切忌悲伤而使人体气血受损而伤肺。配合穴位 膻中穴。随着曲子的旋律，一呼一吸之间，里应外合，有健肺养肺之效。代表曲目 《长清》、《鹤鸣九皋》、《白雪》等。
立秋并不是真正秋天的到来。炎夏的余热未消，“秋老虎”甚至还在虎视眈眈，而天气也逐渐转向干热，这种炎热气候有时候也可能要延续到九月。不要长时间待在空调房里，以免因室内外温差过大引起“热伤风”。外出时，记得随身备好藿香正气、人丹等防暑用品，同时做好防晒工作。