开学啦

　　端正姿势来护眼——近视防控宣传教育月系列之一

　　呵护眼睛 从小做起

　　关爱儿童眼健康

　　一年级的小萌新们入学啦！躲在门口、站在墙头看娃娃的人群中，是不是也有你的身影？除了关注孩子在学校是否适应，孩子的学习，又交了几个好朋友，新生家长们也开启了爱眼护眼，防控近视的旅程——怎么保护孩子的眼睛？

　　近视的原因复杂，受遗传因素与后天因素的多重影响。

　　端正姿势来护眼——这也是送给萌新家长们的爱眼第一课。

　　不良的姿势是近视的危险因素——手指交叉、埋头苦写、低头苦读、歪头看书......

　　近视眼的主要原因

　　1.用眼时间过长，眼睛长时间得不到休息，比如：作业很多，晚上学习很晚，甚至到深夜；

　　2.用眼距离过近，用眼姿势错误，长时间歪着头、趴在桌上看书写字，甚至躺着看书等；

　　3.过度看电视，玩电脑、打游戏；

　　4.偏食，例如过度吃糖，不爱吃蔬菜及动物肝脏；

　　5.过度噪音；

　　6.灯光照明过强或过弱；

　　7.遗传因素。

　　近视眼的造成的危害

　　1.随着近视度数的增长，眼轴增加，眼球凸出，并且眼周皮肤松弛，影响孩子的容貌；

　　2.青少年正处在爱运动的年纪，由于视远不清，近视眼使孩子运动的危险性大大增加，而佩戴框架眼镜，虽然能够视物清晰，但镜框增加了运动时的不便，同样增加了运动受伤的风险；

　　3.近视会限制孩子工作时职业的选择。

　　错误的握笔姿势

　　正确的握笔姿势

　　错误的坐姿

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　　正确坐姿

　　我们要积极预防近视眼

　　01。写字半个小时应休息片刻

　　预防近视首先要控制伏案或者使用电子设备的单次使用时间以及总时长。专家建议，儿童一次伏案写字20到30分钟就该休息一下，进行远眺，而盯着电脑20分钟以后也应当休息下。

　　02。多做户外运动

　　英国剑桥大学的一项调查表明，儿童每周多在户外玩耍1小时，患近视风险将降低2%。确保每周14小时的户外运动可有效防止近视。因此青少年多进行户外运动也可有效预防近视。

　　03。吃紫色系的蔬果能护眼

　　眼科专家认为，孩子挑食、偏食不利于保护视力，因此儿童日常的膳食结构要合理，摄入食物要荤素搭配，营养均衡。

　　吃紫色系的蔬果能护眼；蓝莓、紫皮葡萄、紫薯等紫色系的蔬菜水果营养丰富，而且因为富含花青素，对眼睛和视力健康也非常好。花青素不但是一种抗氧化剂，而且有增进眼部微血管循环的作用，有一定的维护视觉健康的作用，因此，家长平时要适当多给孩子吃些紫色的果蔬，吃点新鲜的蓝莓，用紫薯做粥或做饭等。胡箩卜中、西红柿、柿子椒等黄色系果蔬中富含胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，能起到预防干眼病和夜盲症的作用。另外，鲜枣、猕猴桃等水果中富含维生素C，对眼部健康也有一定好处。

　　04。及时佩戴眼镜

　　当孩子出现眯眼睛看物体等症状时，家长要及时带孩子去医院检查是否患上了近视，并及时佩戴度数合适的眼镜。不能因为孩子近视度数浅就认为可以不佩戴眼镜，长期的用眼疲劳会导致近视进展更快。

　　05。区分假性近视

　　专家强调，儿童视力出现问题可能是由于晶状体过度调节引起的，这种过度调节通过放松以后有可能消失，这就是所谓的假性近视。

　　真性近视是眼轴加长引起的，不会通过药物或者其他方式消除。判断是否是假性近视，是看散瞳验光以后得出的度数，如果有就是近视，没有就不是。因此不能随意配眼镜，而是应当去有资质的机构进行散瞳验光。

　　孩子们即将学习的眼保健操，来自于中医理论，通过眼周穴位按摩来放松睫状肌、预防近视，为中医外治法之一。上工不治已病治未病——金华市中医医院积极倡导“治未病”思想引导下的中医药近视防控，在近视防控全周期中发挥重要作用。开展的中医眼保健包括耳穴压豆、眼中药理疗药膏、眼周推拿按摩、梅花针、毫针针刺、揿针、祖国医学辨证施治等方法以改善眼调节灵敏度，放松眼部肌肉，调节脏腑经络气血，以“未病先防，既病防变”。

　　呵护孩子的眼睛，是我们共同的心愿！