光线也能防近视
高发、低龄化、重度化的趋势。
从饮食到生活习惯，
每天接触的光线，
也能预防近视哦！
老师和家长需要
共同呵护好孩子的眼健康，
让他们拥有一个光明的未来！
了解近视
近视的症状
近视是指眼在调节放松状态下，平行光线经眼屈光系统后，焦点落在视网膜之前。而视网膜就像照相机的底片，对焦不准确就会出现看远处模糊。
最主要的表现就是：看远处不清楚，而看近处视力不受影响。
近视会伴随眼轴增长，眼轴越长度数越高。这就像身高一样，是退不回去的。一些治疗视力的广告，宣传可以治愈近视的，均为虚假广告。
为什么会近视
影响近视发病的因素包括遗传和环境因素。
遗传因素：高度近视的双亲家庭，下一代近视的发病率会较高。对于病理性近视，遗传因素起主要作用。
环境因素：就多数单纯性近视而言，环境因素扮演了重要角色。影响近视的环境因素包括年龄、近距离用眼的时间和强度、种族、光照、饮食、生活模式等多方面。
光线预防近视
阳光是大自然的馈赠，而阳光，也能预防近视——阳光能够促进多巴胺的释放，而多巴胺是能够抑制眼轴增长，从而延缓近视发展。
既然阳光这么好，那要晒满一整天？——大可不必，做到每天户外活动2小时就可以啦！
出门玩耍，让阳光洒满生活！
所以，课间，请你走出去，在家，打开窗户，或走到阳台，或走到院子，接受阳光满身的照耀——当然，也要避免晒伤哦！
除了阳光，日产接触最多的便是人工照明了，如何来营造良好舒适的人工照明呢？
1.色彩协调很重要——避免五颜六色，避免直射眼睛，照明要稳定，不要忽闪忽闪，时暗时明。灯具闪烁会加重视疲劳。
2.房间大灯小灯都要开——房间大灯、台灯同时开启，避免存在光线暗区，将台灯放在孩子写字手的对侧，避免出现暗区，加重孩子眼疲劳。低照度会让孩子更容易身体前倾，缩短眼与书本距离，从而加速近视。
3.购买灯具要注意频闪——不良的频闪会引发视觉疲劳、近视、偏头痛。
4.灯具色温要适宜——提供照明的灯具色温宜控制在3300～5500 K，夜晚使用时色温宜≤4000 K。
5.灯具不要裸——给灯具加个灯罩，保护眼睛不受眩光伤害。
6.书本反光要避免——避免购买、使用强反光的书籍、作业本。
7.电子产品要节制——亮度适宜最重要，不能过亮或过暗，摆放避开窗户、灯光直射，避免屏幕反光刺眼睛。电子产品摆放不能太高，屏幕上端与眼水平视线平齐。
护眼TIPS
褪黑素能够帮助人体进入睡眠，并且可以通过左右多巴胺的分泌来影响近视的发生发展。光线的刺激可以抑制褪黑素分泌，夜晚家庭环境中的光线大体来自手机、电脑、电视以及LED灯。这类电子产品发射的光照中隐藏着蓝光，而与抑制或促进褪黑素分泌密切相关的视网膜感光神经节细胞(IpRGC)对光谱的吸收最大的范围刚好与白光LED的蓝光峰值重合。因此夜晚手机、电脑LED灯的蓝光是引起近视形成的重要原因之一，因此对电子产品使用一定要注意节制。
开灯睡觉易近视——研究表明，晚上睡觉时，虽然闭上了眼睛，但是灯光的光线还是可以穿透眼睑，直达视网膜上，导致褪黑素不正常分泌，破坏昼夜节律调节，造成生理时钟混乱，促进眼轴增长，因此睡觉记得关灯哦！
不同生活区光线不同——卧室要温馨、舒适，书房要宽敞明亮，卫生间宜柔和。
幼儿园是预防近视的关键期。这阶段要重点保护“远视储备”，多进行户外活动，减少近距离用眼时间，让孩子养成良好的用眼习惯。
在小学阶段争取不要发生近视，到了中学阶段，眼球可塑性变小，发生近视的风险也随之变小。
中学阶段如果发生了近视，要采用合适的矫治方案，控制近视度数加深，阻止其成为高度近视。
上工不治已病治未病——金华市中医医院积极倡导“治未病”思想引导下的中医药近视防控，在近视防控全周期中发挥重要作用。开展的中医眼保健包括耳穴压豆、眼中药理疗药膏、眼周推拿按摩、梅花针、毫针针刺、揿针、祖国医学辨证施治等方法以改善眼调节灵敏度，放松眼部肌肉，调节脏腑经络气血，以“未病先防，既病防变”。
呵护孩子的眼睛，
是我们共同的心愿！
参考文献：
中小学生阅读照明环境评价方法.2019年.
基于视觉疲劳的频闪评价实验研究.2021年.
夜晚富蓝化的光照引起环境变化对近视产生的影响.2020年.
