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　　WINTER

　　冬至

　　何谓冬至？冬至又称冬节，是二十四节气之一。从冬至开始，也就代表着数九天最寒冷节气的开始。

　　从中医的角度来说，节气运行到冬至，也就意味着阴极阳生，阳气开始生发。那么，冬至前后，有没有一些养生小妙招呢？今天小编就带您一起走进冬至养生······ 关于冬至养生需遵循三大原则——保暖、养藏、进补。

　　防寒保暖是关键

　　冬至，是数九天最寒冷节气的开始，因此，御寒保暖是此时养生的关键。这里提醒大家：

　　1.天气变冷，要记得及时添加衣物，注意保暖哦！寒冬是心脑血管疾病的高发季节，因此一定要做好防寒保暖工作。俗语说“寒从脚下起”，脚与人的身体健康息息相关，因此寒冷冬至时节应格外重视脚部保暖。晚上养成泡脚的习惯，既能御寒，又能温经通络。

　　2.有晨练习惯的人，不宜过早外出进行户外锻炼，尽量做到“日出而作，日落而息”。

　　3.外出时戴好口罩，避风寒。中医讲“头为诸阳之会”。避免因风寒之邪侵袭头面部，而引起面瘫等疾病的发生。

　　注重养藏

　　《黄帝内经》有“春生、夏长、秋收、冬藏”之说，步入冬至，天气严寒，阳气伏藏，我们的起居也应顺应四时变化，遂冬至养生需注重养“藏”！所谓“冬三月，益闭藏，早卧晚起，必待日光。”说的便是：冬天宜早睡晚起，等天亮了再起床工作。

　　进补需理性

　　俗话说：“夏养三伏，冬补三九。”冬至前后是进补的最佳时期。但这里需提醒大家，冬至前后虽是进补的最佳时期，但也应因人而异，切勿盲目进补哦！

　　冬至进补最适宜哪些人群？

　　一、阳虚体质人群，如虚寒怕冷、时流清涕、手足不温、易生冻疮、夜尿频数而清长者；

　　二、时常感冒、老慢支等慢性疾病或易患冬病的人群；

　　三、作为预防春夏疾病（哮喘等）人群。

　　俗话说：“冬令补得好,春夏病得少。”一般体质人群可集中在三九天适当进补。

　　有哪些方法可以进补呢？

　　进补主要分为食补、药补、其他进补方法。

　　1.食补时，饮食应以温补为主（如可适当进食羊肉、桂圆、韭菜、红枣、黑芝麻）等，增加高能量食品的摄入，以增强御寒能力，但不宜过食辛辣燥热、肥腻食物。

　　2.药补主要以膏方为佳。

　　膏方，是一种集营养滋补与治疗预防综合作用为一体的成药。膏方是在大型复方汤剂的基础上，根据个体不同体质、不同临床表现而组方，经浓煎后掺入某些辅料而制成的一种稠厚状半流质或冻状剂型。

　　3.艾灸

　　冬至是进补的最佳时期，也是补阳的最佳时期。那么艾灸也成为补阳养生的不错选择。冬至前后艾灸，能够将艾灸、穴位与节气三者结合，以达到温经散寒、温补阳气的效果，进而提高机体抵御严寒、抵抗疾病的能力。

　　4.三九贴

　　此时也是三九贴的最佳时机。在这一时期呢，金华市中医医院治未病中心三九贴也将与大家如约而至！三九贴，即在数九天进行穴位贴敷以防治疾病的一种传统的中医方法。通过药物直接刺激穴位，以达到温肺散寒健脾温肾驱散寒邪的目的。

　　健康的体魄从学会养生开始，关注金华市治未病中心，带您了解更多“治未病”知识，做到未病先防，既病防变！

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