新版健康素养66条 《中国公民健康素养——基本知识与技能》——何为健康、何为健康生活方式
新版健康素养66条 《中国公民健康素养——基本知识与技能》——何为健康、何为健康生活方式
健康素养是指个人获取和理解基本健康信息和服务，并运用这些信息和服务，做出正确决策，以维护和促进自身健康的能力。它是衡量地区居民健康水平的重要参考指标，也是评价辖区开展公共卫生、健康教育与健康促进工作效果的重要指标之一。
何为健康？
健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体、心理和社会适应的完好状态。这提示人们健康不仅仅是无疾病、不虚弱，它还涉及身体、心理和社会适应3个方面。身体健康表现为体格健壮，人体各器官功能良好。心理健康指能正确评价自己，应对处理生活中的压力，能正常工作，对社会做出自己的贡献。社会适应的完好状态，是指通过自我调节保持个人与环境、社会及在人际交往中的均衡与协调。
每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。每个人都可以通过采取并坚持健康的生活方式，提高生活质量。提高每个公民健康水平，需要国家和社会全体成员共同努力，营造一个有利于健康的支持性环境。
何为健康生活？
健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。主要表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲求个人卫生、环境卫生、饮食卫生，讲科学、不迷信，平时注意保健、生病及时就医，积极参加健康有益的文体活动和社会活动等等。合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食。适宜运动指运动方式和运动量适合个人的身体状况，动则有益，贵在坚持。运动应适度量力，选择适合自己的运动方式、强度和运动量。
健康人可以根据运动时的心率来控制运动强度，一般应达到每分钟150～170（次）减去年龄为宜，每周至少运动次。戒烟的人，不论吸烟多久，都应该戒烟。过量饮酒，会增加患某些疾病的风险，并可导致交通事故及暴力事件的增加。建议成年男性一天饮用的酒精量不超过25克，女性不超过15克。
心理平衡，是指一种良好的心理状态，即能够恰当地评价自己，应对日常生活中的压力，有效率地工作和学习，对家庭和社会有所贡献的良好状态