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  • 失眠中医有妙招

        睡眠是人体顺应自然界昼夜变化的一种生理性调节行为,当你想睡而不能睡或半夜醒来不能再入睡,那你很可能是失眠了。如经过多种方法调理仍存在失眠,尤其对于长期被失眠折磨的患者,根据自己的失眠情况,可选用以下几种代茶饮方或穴位按摩来改善。

    入睡困难

       睡眠是人体顺应自然界昼夜变化的一种生理性调节行为,当你想睡而不能睡或半夜醒来不能再入睡,那你很可能是失眠了。如经过多种方法调理仍存在失眠,尤其对于长期被失眠折磨的患者,根据自己的失眠情况,可选用以下几种代茶饮方或穴位按摩来改善

    早醒多梦

       此类患者多表现为出现困意后,躺在床上,头脑却很清醒,30分钟内不能入睡,烦躁不安,辗转反侧。入睡困难多由心火旺盛或心肝火旺而扰动心神所致,治疗应以清火安神法为主。

    可选用淡竹叶5克,莲子心5克,炒栀子6克,丹皮10克。每日一剂,开水冲泡代茶饮 

    入睡困难且早醒

       这类失眠患者入睡困难且早醒,心烦,乏力,口干,腰酸腿软,兼具前两种失眠的特点。可由前两型转化而来;或心火、心肝火旺日久,火热伤阴,肝肾阴亏;或肝肾阴亏,阴虚火旺引动心火而成。治疗应以补益肝肾、清热宁神为主。 

    可选用淡竹叶10克,山萸肉15克,知母10克,五味子10克,生黄芪15克,炒栀子10克。每日一剂,开水冲泡代茶饮。 

    此外,亦可于睡前进行穴位按摩。取坐位或其他舒适体位,保持身体放松、心情平静,轮换按揉以下穴位10~15分钟。对于一些轻度失眠的患者,有一定的缓解作用。

    穴位大法之一   神门穴 

    坐位,伸肘仰掌,在手掌小鱼际肌近腕部可摸到一突起圆骨,在该圆骨下方,掌后第1横纹上、尺侧腕屈肌腱的桡侧缘可触及一凹陷处,按压有酸胀感处即是此穴。

    穴位大法之二   安眠穴 

    患者取俯卧位或侧伏位,先确定翳风穴与风池穴。

    穴位大法之三   翳风穴 

    将耳垂向后按,正对耳垂的边缘,按压有凹陷处,张口时更为明显,即是翳风穴。

    穴位大法之四    风池穴

    平耳垂,位于头骨下大筋外缘陷窝中,用力按压有酸胀感,即为此穴。

    穴位大法之五    三阴交 

    手四指并拢,小指下边缘紧靠内踝尖上,食指上缘所在水平线与胫骨后缘的交点,按压有酸胀感处即是。

     

     

     

     

    患者取俯卧位或侧伏位,先确定翳风穴与风池穴。