充分利用常识，不要忽视生活中的小事
1.
少喝热水，少吃高油、高脂等难消化的食物。此类食物会增加人体内的热量，造成额外的负担。
2.
多喝水，并注意补充盐分与矿物质。除非有医生的指导，不要擅自食用盐片。
3.
给自己及孩子穿着清凉、宽松的衣服，戴上遮阳帽或使用遮阳伞。
4.
尽量避免正午时段出行、暴晒，不要呆在日晒强烈的地方，比如广场、海滩。
5.
不要将婴幼儿、儿童、或宠物留在停好的车里。
6.
随身携带防暑降温药物，如：藿香正气丸、仁丹、十滴水、风油精等。
7.
如果有饲养宠物，请为宠物准备好充足的淡水，并将水放在阴凉处。
高温中暑怎么办
根据症状的轻重，高温中暑可分为轻症中暑和重症中暑。
轻症中暑
可表现为眩晕、头疼、面色潮红、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脉搏快速、动作不协调等。
重症中暑
包括热痉挛、热衰竭和热射病。重症中暑可以表现为这三种类型的混合型，可以导致死亡！
热疹
热疹，又叫痱子，是一种在炎热、潮湿的天气里大量出汗而引起的皮肤刺激。它可发生于任何年龄，但常见于青少年、儿童。这种皮疹在肌肤凉爽后不久可自行消失。
▲ 怎样识别：
痱子主要集中在脖子、额头、胸、皮肤的皱褶处，呈红色，圆而尖、针头大小、很痒。
▲怎样处理：
热疹最好的处理方法是提供一个凉爽，湿度小的环境，保持患处干燥。使用痱子粉能让感觉好一些。热疹的治疗很简单，通常不需要去医院接受专业的救助。平时注意皮肤清洁，大量出汗时用湿毛巾揩干汗液，保持皮肤干爽。
晒伤
人们应尽量避免晒伤，虽然晒伤引起的不适通常很轻微，一般一周以后可自行缓解，但它依旧是一种对皮肤的伤害。严重的晒伤应该到医院进行治疗。
▲ 怎样识别：
皮肤变红，会感到疼痛，暴晒后温度异常升高。
▲怎样处理：
如果未满1周岁或出现以下症状，应当咨询专业的医生：
1.发热
2.水泡
3.严重疼痛
▲同时，在处理晒伤的皮肤时，有以下要点：
1.避免反复日晒；
2.晒伤的地方冷敷，或浸泡在凉水中；
3.在晒伤的地方涂抹保湿乳液，不应使用霜、软膏等质地过于浓稠的护肤品；
4.切勿弄破水泡。
热痉挛
热痉挛通常是受热导致虚脱的第一次警告，过度劳累之后，胳膊、腿和腹部等处的肌肉都会发生这种痉挛，一般由于流汗后身体盐分缺乏而引起。
▲ 怎样识别：
热痉挛表现为肌肉疼痛或抽搐。通常剧烈活动之后，发生在腹部、手臂或腿部。常呈对称性，时而发作，时而缓解。患者意识清醒，体温一般正常。
▲怎样处理：
如果情况还没发展到需要就医的严重地步，至少做到以下几点：
1.停止一切活动，静坐在凉爽的地方休息；
2.饮用稀释、清凉饮料；
3.即使痉挛得到缓解，之后的几小时内也不要再进行重体力劳动或剧烈的运动，那样只会进一步透支能量导致热衰竭甚至热射病；
4.若病人有心脏病史、低盐饮食、或1小时后热痉挛的状况还没有消退，要寻求专业的医疗处理。
热衰竭
是指在高温环境下大量汗液分泌和血管扩张，导致血容量相对或绝对不足而出现的周围血管循环功能衰竭。老年人、高血压患者、在高温环境中进行重体力劳动或剧烈体育运动的人更易发生热衰竭。
▲ 怎样识别：
热衰竭起病迅速，其症状包括：
1.眩晕
2.头痛
3.恶心或呕吐
4.多汗
5.心动过速
6.极度疲倦或虚弱
7.肌肉痉挛
8.昏厥
发生热衰竭的人皮肤有可能是冰凉且潮湿的。患者血压下降，脉搏快且虚弱，呼吸急促且浅，轻度脱水，体温稍高或正常。此时，患者如有反胃、腹泻或呕吐，会失去更多体液导致情况持续恶化，甚至热射病。
▲如果有以下情况，请立即就医：
1.症状严重；
2.伴有心脏疾病或高血压；
除此之外，可先帮助病人降温，如果症状没有好转或继续恶化，要及时寻求医疗救助。
▲怎样处理：
1.凉爽且不含酒精的饮料；
2.多休息；
3.凉水澡或擦拭身体；
4.开空调；
5. 换上轻便的衣服。
热射病
热射病即重症中暑，是由于暴露在高温高湿环境中导致机体核心温度迅速升高，超过 40°C，伴有皮肤灼热、意识障碍（例如谵妄、惊厥、昏迷）等多器官系统损伤的严重临床综合征。
▲ 怎样识别：
热射病的表现可能包括：
1.头晕、头疼
2.注意力不集中
3.恶心
4.体温迅速升高至40℃以上
5.皮肤干热、面色潮红或苍白
6.忽然晕倒
7.快速、沉重的脉搏
8.反应迟钝
9.心动过速
▲怎样处理：
如果看到以上任何迹象，说明此时的情况很有可能足以威胁病人生命安全。在试图给病人降温的同时，周围的人应帮忙拨打急救电话。
1.将病人移到阴凉的地方；
2.不论使用何种方法，迅速给病人降温。比如：将病人浸泡在浴缸的凉水里；将病人放在凉水淋浴下；用凉水擦拭病人的身体；凉湿毛巾或冰袋冷敷头部、腋下及大腿根部；
3. 监测病人的体温，努力帮助病人降温直到体温降到38摄氏度；
4.不要给病人喝水；
5.尽快得到专业的医疗救助。