秋季养生
日期：2019-09-29 15:44
来源：金华市中医医院肺病科
秋风瑟瑟阵阵凉，秋雨绵绵秋意长。没有春天的和风细润，没有冬季的严寒刺冷。秋，天高气爽之秋。。。
秋季，多彩的季节，枫叶、麦穗流露出最自然的颜色，秋风一阵袭过，树叶零乱，凄凉片片，心也愈发的伤感。秋季也是呼吸内科日渐忙碌、奋战守护病人的时节。
人无泰然之习性，必无健康之身体，疾病治疗固然重要，秋季养生不容忽视。
俗话说“春困秋乏夏打盹”,尽管秋季早晚凉爽,但人体还是极易出现困顿,乏力,疲倦等症状。不调理身体,身体就会调理你,让我们看看秋季养生需注意哪些事项。
起居
“早卧早起,与鸡俱兴”秋季正值天高气爽之时,阳气渐收,阴气渐盛,应增加夜间睡眠时间,来补充夏季不够充足的睡眠。“早卧”可以调养人体中的阳气,“早起”可以 使肺气得以舒展,防止阳气收敛太多。
衣着
衣着:“春捂秋冻,到老不生病”美丽冻人,要有尺度露肩露脐上衣想必是姑娘们的最爱,但是入秋了就要注意了,露肩上衣很容易使得肩膀受凉,易发肩周炎和颈椎病,露脐装也会引起凉气进入体内,使得阴气渐重。可以适当搭配丝巾,不仅可以保护颈椎,还可以增添气质。男士也要适当增加外套,不建议在车内使用空调,晚上休息应关好窗户,以防邪风侵入。
运动
秋季运动,登山和慢跑最合适不过了,登高望远,一览众山小，欣赏美景的同时增加肺活量,增强血液循环,促进新陈代谢,而慢跑可以增强心肌供血能力,改善心脑供血不足,但需要注意的是,任何运动都要量力而行。
饮食
秋季“宜食麻以润其燥”秋季养生,首先要以滋阴养肺为主,防止秋燥。进入秋季,人们常常感到口干舌燥,皮肤干燥,鼻炎,咽炎等病症发作,这都用“秋燥”症状,此时,需要多补充水分,早晨以饮蜂蜜水为佳,也可搭配雪梨,银耳,百合、芝麻，莲藕等润燥的食物,少食或不食刺激性较强的辛辣油腻食物。此外,还可以适量进补“秋季四宝”——枸杞,红薯,百合,大枣,对于体虚者有很好的调理作用。
情志
秋风萧瑟，花木渐渐凋零，秋季因顺应季节特点，以”收“为要点，做到心平气静，清心寡欲。秋季易让人觉得萧条，尤其是老年人，人之将至，垂暮之年，易使人悲凉、凄感，产生抑郁。我们应多加关护老人，使其保持乐观心态，多参加室外运动：如钓鱼、散步、养花等等。