我们的耳朵含有两百多个穴位，是身体的全部反射。经常按摩耳朵是可以达到保健养生的效果，提高身体机能与免疫力。

     按摩耳穴对每个人都非常适用。长期按摩耳穴有养生的作用，能打通肾脏的脉络，从而增强我们的身体。

     下面小编就向大家介绍常用的几种按摩耳朵的方法：

提耳尖

用双手的拇指和食指捏住耳尖，慢慢揉捏直至发热，然后向上提揪15-30次。耳尖属于内外生殖器、盆腔、胯、膝、足、踝等部位的反射区，按摩这个部位，可以提高反应能力。

揪耳轮  

用食指和拇指在耳轮上揉捏道发热，再向外揪15-20次。耳廓属于颈椎、腰椎、肩部的反射区，经常揪耳轮可防治相关疾病。

拉耳垂

用双手的食指与拇指捏住耳垂，慢慢揉至发热，然后向下提拉15-30次。耳垂属于扁桃体反射区，按摩这个部位，可以预防扁桃体炎。

捏耳屏

用双手的拇指和食指捏住耳屏，慢慢揉捏至发热。耳屏是鼻咽部的反射区，对改善过敏性鼻炎、慢性咽喉炎有很好的效果。

注意事项

长期按摩耳朵能够有助于我们养生，但是按摩耳朵的穴位，我们需要注意自己的力度,否则很有可能会导致反作用。同时，按摩耳朵补肾药打通肾脏脉络需要一段时间，所以我们需要每天坚持哦，按摩前可以涂抹按摩霜或者乳液。

冬季养生

冬季悄悄来临，新陈代谢也处于相对缓慢的水平。而冬季养生的重要原则是“养肾防寒”。肾是人体生命的动力，肾气旺，生命力强，机体才能适应严冬的变化。

1.不要夜间憋尿。

2.饮食调养：

     应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”等原则，饮食宜滋阴潜阳、温食忌硬、增苦少咸为主。要多吃豆类，补充维生素和无机盐，板栗、羊肉、萝卜、红薯、核桃、猪肝、羊肝等均是冬季适宜的食物。

3.冬季应“早睡晚起”，（与太阳同起）。待日出再起床，就能躲避严寒，求其温暖。

4.冬保“三暖”：头暖、背暖、脚暖。头部面部容易受风寒，秋冬季节不宜晨起洗头。注意保护大椎穴，一旦受寒，第一时间生姜葱白泡脚。

5.冬季谨防烫伤。

6.运动锻炼：俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗；夏练三伏，冬练三九”。但是运动时一定要安排得当，不要忘记做准备动作。运动时最好不要用口呼吸，而用鼻子。冬季环感冒、发烧时，千万不要从事剧烈运动，否则会加重病情。

7、药物养生：“冬不藏精，春必病温”。冬季时人体阳气内藏、阴精固守，是集体能量的蓄积阶段，对于身体虚弱的人是进补的好时节。