今夜你安睡了吗？—— 关于失眠
失眠的危害
对于现代人来说失眠简直就是家常便饭，高强度的工作量及职场压力，让不少人群出现失眠、睡眠质量低下的情况。在朋友圈里，有不少吐槽失眠，躺在床上听了四个多小时的风声，我是不是该吃点儿安眠药之类的？从中医角度看 “不寐”或“不得卧”系指失眠为主症的一些疾病，那么我们先来看看具体的七种辨证分型吧！
那么有哪些中医疗法有助改善失眠呢？
中医适宜技术
小腿内侧，足内踝尖上3寸可以摸到胫骨，它就在胫骨的后方，每天按揉5至10分钟，就可以起到安神定志的作用。
中医认为太溪穴具有滋阴益肾，壮阳强腰的功效，肾虚或阴虚火旺者，按摩太溪穴。此穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，是肾经的原穴。经常按摩具有滋肾阴、补肾气、壮肾阳的功效。
此穴位于人体足底，前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身腧穴的最下部，是肾经的首穴。取盘腿坐位。然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，用双手掌自然轻缓地拍打涌泉穴，最好以足底部有热感为适宜。按摩此穴位，有良好的补肾作用，可补肾安神。经常按摩也有固本培元、延年益寿的功效。
位于掌心面，手腕横纹上2寸(同身寸，即每个人自身大拇指的宽度为1寸，下同)，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。内关穴可以帮助人们较好的进入睡眠状态，可以治疗失眠、舒缓压力、改善胸闷等身体状况。
位于颈部，在翳风穴和风池穴连线的中点。翳风穴是在耳后的凹陷处，而风池穴是枕骨下的凹陷处，作用是平肝熄风、安神定志，可以有效地舒缓紧张的情绪，治疗失眠症。
中药穴位贴敷
穴位贴敷疗法是传统针灸疗法和药物疗法的有机结合，其实质是一种融经络、穴位、药物为一体的复合性治疗方法，根据患者的症状，选用不同的中草药调成膏状、进行穴位贴敷，通过穴位进行透皮，使中药的分子经皮肤进入体内，已达到目的疗效。
吴茱萸
贴敷部位：涌泉穴。
药物组成：吴茱萸、白醋适量。
操作规程：临睡前取药末，调白醋敷于双足涌泉穴。
操作间隔：每日一次。
主治：失眠。
交泰丸贴
贴敷部位：神阙穴，涌泉穴。
药物组成：黄连、肉桂各适量。
操作规程：蜜调为丸，填脐内。
操作间隔：每日一次。
主治：失眠。
艾 灸
利用艾条对局部的穴位的熏蒸，从而起到温经通络的作用，主要的适应人群是虚寒型的，对于气血不足的人群可能会比较适用。而对于一些阴虚火旺的人群，用了之后反而可能会增加病人的症状，所以艾灸治疗失眠要进行辨证应用哦！
中药泡脚
泡脚俗称足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。利于睡眠，热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健的目的。
食疗推荐
百合莲子粥
取干百合、莲子（带芯，水中泡发）、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。
甘麦枣藕汤
莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。将小麦洗净，泡水1小时；红枣泡软，去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，最后加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用，特别适合气色不佳的失眠者。
酸枣仁粥
酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗，还有镇静安眠和抗惊厥的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用，酸枣仁中含有总黄酮可以抑制中枢神经系统，此外，酸枣仁油还能降低胆固醇和甘油三脂。
小米红枣粥
小米100克、 枣(干) 30克，把小米，红枣放入锅内，倒入适量清水，先用大火煮沸后，再改用小火煮成稠粥，小米红枣粥，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，还根据红枣有活血、补气、健脑的功效。
静心汤
取龙眼肉，川丹参各15克，两碗水煎成半碗，睡前半小时服用，该汤可达镇静效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
注意事项
1、失眠患者睡前不宜兴奋
2、失眠患者睡前不宜吃东西（不宜过饱）
3、失眠患者睡前少饮水
4、失眠患者睡前宜放松自己
5、失眠患者睡前应创造一个良好的睡眠环境
中医辨证分型
