便秘虽小痛苦则大，通常表现为每周排便少于3次、粪便干硬、排便困难。全国发病率高达18%，老年人，儿童，女性群体高发。很多人发病后羞于启齿，自行购买通便茶长期服用导致结肠黑变，并可能诱发结肠癌。药师分享：便秘了，“药”知道怎么办？
排除器质性便秘，高达70%是功能性，皆因生活饮食习惯不规律，如日常水喝少了、水果蔬菜摄入不足、 缺乏运动等等。那么如何通过调整饮食生活习惯改善便秘呢？
饮食调节
1.均衡膳食：水果蔬菜占食物的体积比最低要达到30%。
2.足量饮水：早起一杯温开水，每日饮水量至少1.5L。
3.适度运动：刺激肠道蠕动排便，散步、慢跑都可以达到效果。
4.良好的排便习惯：忍便、便时玩手机、看报纸都不可取。脚底放张小板凳也可助排便。
当我们的生活饮食习惯调整后仍然没有改善便秘的症状，
这时就需要求助于药物了。
让我们一起去看看常用泻药有哪些？
1.容积性泻药
安全首选，进入肠道就像吸水海绵一样，滞留粑粑中的水分，增加含水量，主要用于轻度便秘患者，服用时应补充足够水分。常用有果蔬纤维素等。
2.渗透性泻药
较为安全，在肠内形成高渗状态，增加便便体积。用于轻、中度便秘患者。常用乳果糖在肠道内分解为乳酸和乙酸，促进生理性细菌的生长，适用于老年人、孕产妇、儿童及术后便秘。
3.刺激性泻药
作用最强，市面上很多通便茶都含有此类成分。直接刺激肠黏膜，促进肠蠕动，迅速缓解便秘症状。但不良反应多，长期使用易出现药物依赖，损害肠神经出现结肠黑便病。
4.润滑性泻药
有大家熟知的开塞露。针对大便嵌塞的患者可以直接润滑肠壁软化大便，使用方便效果迅速。但长期应用会引起脂溶性维生素吸收不良，刺激肠道肉芽组织增生。
5.胃肠动力药
助肠神经末梢释放促进肠蠕动递质，适用于动力不足的慢性传输型便秘，安全性高但见效慢，需要服用一段时间后才见效。常用有普鲁卡必利片。
用药注意
1.便秘高发人群宜梯度用药，依次为容积性、渗透性、刺激性，视病情需要联合用药。
2.避免长期滥用刺激性泻药，尤其是合并有基础疾病的老人，宜选用温和安全的乳果糖。
3.乳果糖建议使用2个月以上，改善后一个月再减量。配合使用益生菌调剂肠道菌群。开塞露用于解除大便嵌塞。
4.孕妇禁止使用刺激性泻药，开塞露也不宜用，推荐使用乳果糖。合并痔疮可联用复方角菜酸酯栓治疗。