水冰地坼，无扰乎阳，
早卧晚起，必待日光，
使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，
无泄皮肤，使气亟夺，
此冬气之应，养藏之道也。----《黄帝内经· 素问· 四气调神大论》。
立冬，是冬季的开始。立冬至大寒这三个月，是万物生机闭藏的季节。冬季养生需要注意什么呢？
早些睡觉，养阴培元
冬季养生要保证充足的睡眠，能有效恢复精力、养阴培元，益于在冬季阳气潜藏，阴津蓄积。一天以8小时以上为宜，晚上应10点前入睡，午间可午睡0.5小时左右，不宜过长。
少咸多苦，肾气充盈
冬季养生要保证充足的睡眠，能有效恢复精力、养阴培元，益于在冬季阳气潜藏，阴津蓄积。一天以8小时以上为宜，晚上应10点前入睡，午间可午睡0.5小时左右，不宜过长。
经常泡脚，通经活络
泡脚可促进人体血液循环，达到御寒效果，提高睡眠质量，睡前用40°C左右的水泡脚半小时，达到身上发热即可。
多多运动，气血流通
运动在上午10点至下午3点间为宜，步行锻炼简便易行，以微微出汗为宜。
多多饮水，强身防病
冬季天气干燥，足量饮水，能促进新陈代谢，滋阴养肺，每日补水量应不少于2000毫升。
下面介绍几个适合冬季的茶方~
陈皮普洱茶
做法：普洱茶、陈皮适量，泡水代茶饮。
作用：普洱消脂暖胃，陈皮健脾理气，可帮助消除饮食积腻现象，减轻肠胃负担。
生姜红糖茶
做法：生姜切片，加入红糖一同煮水代茶饮。
作用：袪寒暖胃、增进食欲、缓解腹痛。
桂圆枸杞茶
做法：取桂圆、枸杞各10克，开水冲泡代茶饮用。
作用：改善贫血、补血养颜、益智宁神，可缓解失眠情况，桂圆肉属于温热食物，一般不适合孕妇食用。
红枣枸杞茶
做法：红枣切片，枸杞各10克用开水冲泡。
作用：益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤，是不错的冬季活血养生茶。
有糖尿病者、湿热重、火气大的人不宜饮用。