注意事项
养生小技巧
起居养生：秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。
精神养生：保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。
房事养生：秋季应注意顺应自然界收藏的规律，节制房事，蓄养阴精。
饮食养生：宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等，以收敛肺气；少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。此外，秋季主养肺，可适当喝些鸡汤、骨汤等。
运动养生：秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如爬山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。
秋季中医保健有哪些具体措施
1、食疗养生
民以食为天，人体所有的营养物质都来自于吃。同时，秋季也是养肺润燥的好时机，秋季在中医来看五色为白，因此很多白色的食物都是养肺的，比如山药、银耳、秋梨等；很多时令水果蔬菜也有很好的补益作用。比如石榴养脾，香蕉通便等；早上不妨喝一些芝麻、杏仁、糙米等熬制的杂粮养生粥，既可以补充水分，养护肠胃，对于排除肠道毒素也有很好的作用。平时不妨随身携带保温杯，喝一些蜂蜜水、枸杞子茶、桂花绿茶等，不但可以防止自由基等毒素对身体的伤害，还可以提升精力，对于上班一族来说非常适合。
2、吐纳养生
秋季全身气血循环减慢，经络容易堵塞。因此，时长给自己按摩，做一些经络操都是非常有好处的。比如，晨起坐在床上可以做呼吸吐纳，鼻吸嘴吐，待呼吸均匀全身放松后，上下牙轻轻地叩击，如有津液可以分三次下咽，十分钟后再起床活动。此法对于固肾强身有一定的好处，对于高血压人群来说也可以防止突然起床造成的直立性低血压。另外，晚上睡觉前，也不妨用温水泡脚，如果体寒的人还可以加入干姜和花椒来祛寒湿。
3、经络养生
中医的经络穴位养生法在民间流传甚广，深受老百姓的喜爱。虽然秋天的运动不宜激烈，但像太极拳等还是非常合适的，无论是在室内还是室外都可进行，帮助身体阴阳平衡。另外，像五禽戏、五行操、十二经络操等都可以帮助畅通经络，强身健体。而平时坐下来的时候，也不放多多敲打双腿内外两侧，因为人体的肝经、脾胃经等都通过脚部。晚上洗完脚后，坐在床上可以搓热脚心，按摩脚底涌泉穴，增强自身元气。
自我穴位按压常用的基本手法有点、按、揉、掐。可表现在：
1.常用保健按摩手法有推、拿、按、摩、叩打、弹拨。
2.刮痧可舒筋通络、排除毒素。
3.拔罐可散寒湿、除淤滞、止肿痛、祛毒热。
4.艾灸可以温通经络、行气活血。
5.人老脚先老，足浴有很好的养生保健功效。
生活小贴士
户外、饮食方面
户外：
秋季天高气爽，气候干燥，故要多呼吸新鲜空气，在清凉的晨风中散步、跑步，这不但是在进行“空气浴”，还接受了耐寒训练，使身体能适应寒冷的刺激，为度过即将到来的寒冬作充分的准备。此外，郊游登山是一项适宜秋季的锻炼项目，不仅增强人体的呼吸和血液循环功能，也使得人的肺活量及心脏的收缩力增大。
饮食：
一.百合莲子粥
具有养心安神，滋阴润肺，健脾和胃的功效。百合入心经，性微寒，可用于治疗失眠、多梦、心情抑郁、神情恍惚、胸闷、心慌、气短等症状。它含有多种生物碱，对白细胞减少症，有预防作用。还能提高血细胞，对化疗及放射性治疗后的细胞减少症也有治疗作用。能促进和增强单核细胞系统的吞噬能力，提高机体的免疫力，起到防癌抗癌的作用。
二.温补脾阳药膳——莲米氽鹌鹑
功效：本品肉嫩鲜香，香泽金黄，可补脾胃、益中气。适用于脾阳不足而致病后体虚及术后体弱的人调养，也可用于一切脏腑功能减退的人进补，有强壮身体的作用。
三.滋补脾阴药膳——玉竹油豆腐包肉
功效：可滋养脾阴。适用于脾阴不足、津液受损而致脘腹胀满、口干便秘、形体消瘦等病症
总之，采用食疗是可以养生的,但所用的食物多是一些比较健康,有营养的,但也要根据个人情况而定,比如体质较弱的人,可以多吃枸杞、当归、鸡肉、牛肉等食物来调理身体,如果是热性体质的人,则可以多吃一些温热的食物。