处暑过后，天气逐渐转凉，自然界的阳气也逐渐由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，相应的起居作息也要作调整，应做到早卧早起，这样既能顺应阳气的收敛，也能使肺气得以舒展。

     俗话说“春捂秋冻”，处暑后，天气转凉，昼夜温差大，应注意适当增添衣物，以凉而不寒为宜。但穿衣不宜太多，否则会影响肌体对气候变化的适应能力，容易受凉感冒。

● 滋阴润肺，谨防秋燥 ●

处暑期间的气候特点是昼夜温差大，白天热，早晚凉，降水相对少。因而会出现诸如口干、咽干唇燥、鼻燥、皮肤干燥瘙痒等症。而肺对应秋季，中医认为燥为秋之主气，燥热耗气伤阴，为娇脏，喜润恶燥，在饮食上要注意多饮水，多吃些滋阴润燥的食物，不宜饮用辛辣、刺激性食物，尤其是油炸、烧烤类食物，以防加重秋燥。

      进入处暑节气后，气候逐渐变凉，像西瓜一类大寒的瓜果，就要尽量少吃了，此时可以多吃一些菠萝、葡萄、苹果、梨等滋阴的水果。也可以适当多食一些清热安神的食物，如百合、银耳、莲子、冬瓜、藕、番茄、平菇、糯米、芝麻、蜂蜜、豆、奶类等。

     需注意的是，处暑后，天气逐渐转凉，食用过多瓜果类容易引发胃肠道疾患。因此，对于脾胃虚寒者应注意不宜过多食用。

● 量力而行，适度运动 ●

俗话说：药补不如食补，食补不如锻炼，运动则是健身的不二法则。处暑时节的运动可以选择慢跑、爬山、散步、太极拳、八段锦等运动方式，通过适当的运动使夏季郁积在体内的湿热得以排出。需要注意的是，运动强度不可过大，避免大量汗出而损伤阳气。

中医养生

了解了处暑时节应该注意的日常起居外，您还可以尝试一些中医药传统干预方法，做到“未病先防，既病防变”，对您的身体状态进行调理。我们知道，处暑节气时暑气还未完全消退，此时健脾祛湿也是非常必要的。下面给大家介绍几个关于中医药传统干预方法：

1.穴位养生：可点按阴陵泉、脾俞等穴。