一场秋雨，一场寒。秋冬季是心脑血管疾病的高发季节，寒冷刺激，血管易收缩,血液粘稠度高，极易诱发心肌梗塞、脑卒中、猝死等心脑血管疾病。心脑血管疾病是中老年人致死和致残的头号杀手，但人们对其危害性仍缺乏足够的认识，自我保护意识也不强。那么，在这个心脑血管疾病易发的季节，怎样注意预防该病的发生呢？

哪些人要小心患上心脑血管疾病

1、年龄大于45岁，同时有三高的人群。

2、精神压力大，每天没有足够的休息，生活不规律，经常熬夜的人。

3、缺乏运动，超重肥胖的人群。

4、长期吸烟、酗酒。

5、饮食过量，吃过咸的、甜的、油腻食物等。

6、不能坚持就医服药的人群。

应该如何应对？

1、保暖到位

及时加衣保暖，做好应对寒冷的准备。减少冷空气对血管造成刺激。

2、饮食控制

低盐低脂低糖饮食，多吃水果、蔬菜，以及奶制品和鱼禽蛋肉等优质蛋白，多吃易消化及富含膳食纤维的清淡食物，戒烟限酒，保证每天6-8杯饮水。

3、适当运动

年轻人可以选择跑步、跳绳、骑车。老年人可以选择太极拳、广场舞、八段锦、散步。但在冬季应尽量避开早上6:00—10:00。活动前要注意热身，达到稍微出汗、仍可以对话且无胸闷等不适的程度即可，每次30分钟，每周5次即可；

4、预防感冒

冬季呼吸系统疾病也是高发期，发作时诱发心脏负担加剧、加重心衰。疫情期间，应勤洗手戴口罩，定期通风。

5、改善情绪

保持心理平衡，多多放松心情。可通过运动、音乐、亲情照顾和友情支持调节不良情绪。

起居有时，保证充足的睡眠，起床宜缓慢，应当在清醒之后，养神闭目5分钟左右再起床。

7、及时就医

如果血压开始有波动，体重突然增加、活动量出现下降并气喘、出现心悸或胸闷痛，头痛恶心，突发言语或肢体活动不协调等，都要及时就医。以免延误病情，造成不可逆的损害。

8、谨遵医嘱，医生建议服药的心脑血管疾病患者应坚持遵医嘱服药，保持血压稳定。应当积极的按照医生的嘱托控制血压、血脂、血糖。做好血压、血糖的自我监控。如果合并有冠心病，应当积极的控制冠心病的危险因素和服用相关的药物。

9、防患于未然，经常体检可预防各类并发症并及早治疗。