一、颈椎病的定义

颈椎病即颈椎椎间盘退行性改变及其继发病理改变累及其周围组织结构（神经根、脊髓、椎动脉、交感神经等），出现颈部疼痛、板滞，可同时伴有上肢的疼痛、麻木，以及头痛、头晕、耳鸣、眼睛发胀、胸闷气急、四肢无力等症状。

二、颈椎病的预防

1、纠正不良睡姿

纠正不良睡姿：正确的睡姿是仰卧位和左右侧卧位交替睡眠。

2、纠正不良姿势

纠正日常生活中不正确姿势或不良习惯，如长时间低头伏案，读书、写字姿势不端正，枕头高度及放置位置不合适，大幅度甩头等。

3、选择合适枕头

选择合适枕头：枕头的厚度在8~11cm (与本人的拳头同高)为宜，枕于头后下的项部。

4、养成良好的习惯

养成良好的工作习惯和生活姿势：及时活动颈部，持续伏案工作不宜超过30分钟，间歇远视，配置高低适度的工作、学习台。

5、劳逸结合

劳逸结合，增加工间（工作间隔）休息。

6、坚持锻炼

坚持颈椎体操的锻炼，锻炼具体方法和注意事项要征求医师意见。

7、避免外伤

避免外伤，防止跌倒，尤其头颈部挥鞭样损伤。

8、控制基础疾病

控制会影响颈椎病或椎基底动脉供血不足的基础疾病，如高脂血症、高血压病、糖尿病等。