活动内容

　　活动时间：

　　2024年3月5日---3月31日

　　活动方案：

　　前38名女性朋友免费进行盆底肌功能筛查1次（价值200元）先到先得，满额即止。

　　活动期间盆底肌修复治疗8次送2次+中药熏蒸1次。

　　活动期间腹直肌修复治疗8次送2次+腹直肌免费检测+中药熏蒸1次。

　　活动期间中药熏蒸8次送2次。

　　活动地点：

　　金华市中医医院门诊楼2楼盆底康复室、2号住院楼5楼妇产科中医治疗室。

　　孕育生命是大多数女性的人生必经之路，而每次生育过程都无可避免会对盆底造成损伤。如何正确预防盆底功能障碍性疾病，非常关键。

　　产后42天尽快评估

　　严格来说，绝大多数产后妇女均适宜行盆底康复训练。无论顺产还是剖宫产，都建议产后42天后，尽快到正规医院盆底康复门诊行盆底肌力及盆底肌电图、腹直肌检查，评估子宫恢复及盆底功能情况。

　　如果有以下情况建议尽早进行盆底康复治疗：

　　1.小腹坠胀、腰骶部疼痛.；

　　2.不自觉漏尿，比如咳嗽、大笑、打喷嚏或活动时；

　　3.尿频、尿急、尿痛、排尿不尽感；

　　4.产后出现盆腔脏器脱垂，尤其是阴道前后壁膨出；

　　5.产后性生活质量下降，阴道干涩或疼痛；

　　6.排便费力、排便不尽感；

　　7.便秘或大便失禁。

　　如果有（或者怀疑有）以上情况，尽快来

　　盆底康复门诊找医生和护士姐姐吧！

　　抓住产后康复关键期

　　01

　　最佳恢复期：产后42天至产后半年。

　　这时应多休息、调节饮食和适度运动，及时做盆底功能检查并开展康复。

　　02

　　理想恢复期：产后6个月至1年半内。

　　这期间应更加积极锻炼，促进盆底肌、腹直肌、骨盆恢复，从而让整体身体状况得到较好的恢复。此后一直到产后3年内，仍建议坚持综合调理、锻炼，让身体恢复到最佳状态。

　　常用的盆底康复治疗主要有以下几种：

　　1.盆底肌肉训练：又称为 Kegel 运动。通过自主性收缩盆底肌，达到增强盆底肌力的目的，是最经典、传统的盆底康复方法。

　　方法：做缩肛运动，每次收缩3-5秒后放松休息。每日2-3次，每次15-30分钟；或每日做150-200次，疗程至少3月。注意，一定要找到正确的肌肉收缩位置，避免腹肌、臀肌及大腿部过多参与。其优点是简单易行，不受时间、空间、体位的限制。可利用哺乳、等车、看电视等点点滴滴的零星时间去做，不在于形式，重在长期坚持。

　　2.盆底康复器（阴道哑铃）锻炼：锻炼器材为1-5号不同大小和重量的硅胶小球。

　　方法：从小号开始训练7-15天，由保持站立姿势，至加大难度改为蹲、坐、走、爬楼梯等动作。当轻松完成这些动作后，逐步更换更大一号器材。早晚两次，每次15-20分钟。持续3个月。

　　3.电刺激＋生物反馈治疗：前者通过低频电流刺激盆底神经、肌肉，被动锻炼增强盆底肌力，提高控尿能力，同时起到镇痛、改善局部血液循环的作用。后者通过模拟声音或视觉信号，指导进行主动的盆底肌肉收缩训练，形成条件反射。

　　电刺激＋生物反馈治疗能帮助患者快速而准确地掌握有效的盆底锻炼方法，但需要专门的康复设备和场所，并在医务人员的指导下完成。

　　研究表明电刺激＋生物反馈对于产后早期盆底功能康复效果显著，但并非一劳永逸，后续仍需要长期的运动训练，如：结合缩肛运动、核心运动、瑜伽、产后康复操等巩固疗效，这一点是非常重要的。

　　中西结合助力盆底康复

　　浙江省中医药大学附属金华中医院设有盆底康复室，开展盆底功能障碍性疾病的评估、盆底肌力检测、生物反馈治疗、盆底康复家庭训练指导等盆底康复治疗项目，为盆底功能障碍患者提供个性化、全方位的指导和训练。

　　阴道壁膨出、子宫脱垂、盆腔脏器下垂是临床比较常见的盆底功能障碍疾病，中医辨证多见气虚型、肾虚型。气虚型选方补中益气汤加减，补中益气、升阳举陷；肾虚型选方大补元煎加黄芪，补肾固脱、益气提升；夹湿热可选加黄柏、苍术、土茯苓、车前子等清热利湿，重者可选用龙胆泻肝汤加减。

　　我院妇产科采用中西医结合治疗，在中医辨证施方基础上配合中药熏蒸、温通刮痧、火龙罐、药物罐、艾灸等中医特色外治法，效果甚好。

　　此外，可以从防治两方面入手，主要内容包括：

　　1.平日积极纠正和改善慢性咳嗽、长期便秘，避免腹压升高因素；

　　2.合理安排生育间隔期，避免生育过频，顺产间隔至少1年，剖宫产建议2年；

　　3.孕期及产后合理膳食，适度运动，严格控制体重，避免体重增加过多，减少巨大儿发生；

　　4.减少无指征的会阴侧切，减少分娩损伤；

　　5.积极产后盆底康复训练。

　　产后康复，只要开始就不晚！